8 lời khuyên giúp ngăn ngừa bệnh dạ dày hiệu quả

Bệnh dạ dày có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khó chịu và nếu không được kiểm soát, có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng. May mắn thay, có nhiều biện pháp ngăn ngừa đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của dạ dày. 

Hãy cùng khám phá 8 lời khuyên này để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tránh những vấn đề khó chịu.

Chức năng và các vấn đề sức khỏe của dạ dày

Dạ dày là một cơ quan quan trọng trong hệ tiêu hóa, nằm giữa thực quản và ruột non. Dạ dày có ba nhiệm vụ chính:

  • Lưu trữ thức ăn: Dạ dày có khả năng co bóp để lưu trữ thức ăn đã nuốt cho đến khi sẵn sàng được tiêu hóa.
  • Tiêu hóa protein: Dạ dày sản xuất axit dạ dày, giúp tiêu hóa protein.
  • Hòa tan thức ăn: Dạ dày trộn thức ăn với axit dạ dày và các enzyme tiêu hóa khác, tạo thành một hỗn hợp đồng nhất. Hỗn hợp này sau đó được gửi đến ruột non để tiếp tục quá trình tiêu hóa.

Hầu hết mọi người đều có vấn đề về dạ dày dù lúc này hay lúc khác. Khó tiêu và ợ chua là những vấn đề thường gặp. Một số vấn đề về bệnh dạ dày có thể được điều trị tại nhà bằng các loại thuốc không kê đơn và thay đổi lối sống, chẳng hạn như tránh thức ăn béo hoặc ăn chậm hơn. Tuy nhiên, các vấn đề khác như loét dạ dày tá tràng hoặc trào ngược dạ dày thực quản (GERD) sẽ cần chăm sóc y tế.

Bên cạnh đó, bạn nên đi khám bác sĩ nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

  • Máu khi đi tiêu
  • Đau bụng dữ dội
  • Ợ nóng không thuyên giảm bằng thuốc kháng axit
  • Giảm cân ngoài ý muốn
  • Nôn mửa hoặc tiêu chảy liên tục

Các biểu hiện của bệnh dạ dày thường biến mất sau một thời gian bệnh nhân tuân thủ điều trị. Cùng với đó, người bệnh cũng cần điều chỉnh lối sống sao cho phù hợp để triệu chứng bệnh được thuyên giảm nhanh chóng. 

8 lời khuyên giúp ngăn ngừa bệnh dạ dày hiệu quả

8 lời khuyên giúp đẩy lùi bệnh dạ dày hiệu quả

Nhiều vấn đề bệnh tiêu hóa có thể được cải thiện hoặc thậm chí loại bỏ hoàn toàn bằng cách thay đổi một số thói quen hàng ngày. Dưới đây là sáu lời khuyên đơn giản nhưng hiệu quả giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru:

Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên

Ăn nhiều bữa nhỏ, chậm rãi để ngăn ngừa chứng khó tiêu, đầy hơi và ợ nóng, chướng bụng…

Ăn quá nhiều hoặc quá nhanh đều có thể gây rối loạn tiêu hóa và các bệnh dạ dày khác. Một cách đơn giản để ngăn ngừa những vấn đề này là chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ hơn và ăn chậm rãi hơn.

Thay vì ăn ba bữa lớn mỗi ngày, hãy thử ăn bốn đến năm bữa nhỏ hơn. Điều này sẽ giúp dạ dày của bạn không phải hoạt động quá sức để tiêu hóa một lượng thức ăn lớn cùng một lúc.

Khi ăn, hãy dành thời gian nhai kỹ từng miếng thức ăn. Nhai kỹ sẽ giúp dạ dày của bạn dễ dàng tiêu hóa thức ăn hơn. Ngoài ra, ăn chậm rãi sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm nguy cơ ăn quá nhiều.

Ăn nhiều bữa nhỏ, chậm rãi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

  • Giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu, đầy hơi và ợ nóng
  • Giúp kiểm soát cân nặng
  • Cải thiện tiêu hóa
  • Tăng cường năng lượng

Nếu bạn đang gặp các vấn đề về bệnh dạ dày – tiêu hóa, hãy thử chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ hơn và ăn chậm rãi hơn. Những thay đổi đơn giản này có thể giúp bạn cải thiện tiêu hóa và giảm các triệu chứng khó chịu.

Uống nhiều nước và hạn chế rượu bia

Nước và rượu bia là hai chất lỏng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chúng ta. Uống nhiều nước có thể giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giảm nguy cơ ung thư và nhiều lợi ích khác. Lượng nước cần thiết mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như mức độ hoạt động, vị trí địa lý và nhiệt độ. Tuy nhiên, theo khuyến nghị của Viện Y học Hoa Kỳ, người trưởng thành nên uống khoảng 2,7 lít (91 ounce) nước mỗi ngày.

Ngược lại, uống quá nhiều rượu bia có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư và nhiều vấn đề khác. Rượu bia cản trở quá trình tiết axit và hấp thụ chất dinh dưỡng. Uống quá nhiều rượu bia có thể gây ra các bệnh tiêu hóa bao gồm chứng ợ nóng, tiêu chảy.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe tiêu hóa. Hoạt động thể chất giúp tăng cường lưu thông máu đến đường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tiêu hóa, bao gồm:

  • Giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn
  • Giảm nguy cơ táo bón
  • Tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng
  • Giúp giảm viêm
  • Tăng cường sức khỏe của hệ miễn dịch

Duy trì trọng lượng cơ thể

Thừa cân hoặc béo phì có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả các vấn đề về tiêu hóa. Cân nặng dư thừa, đặc biệt là ở vùng bụng, có thể gây áp lực lên dạ dày và ruột, dẫn đến các triệu chứng như ợ nóng, đầy hơi và ợ hơi.

Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tiêu hóa, bao gồm:

  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa, chẳng hạn như viêm loét dạ dày, táo bón và ung thư đại trực tràng.
  • Cải thiện khả năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ.

Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Mọi người nên tránh sử dụng đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa. Thay vào đó, hãy bổ sung vào đĩa của bạn những thực phẩm giàu chất xơ như ớt chuông, đậu, ngũ cốc nguyên hạt…

Chất xơ giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề khác. Các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng cung cấp năng lượng và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Cá cũng là một thực phẩm lành mạnh cho hệ tiêu hóa. Axit béo omega-3 trong cá có thể cải thiện các bệnh tiêu hóa bằng cách ổn định thành tế bào để giảm viêm. 

Một loại thực phẩm khác có lợi cho hệ tiêu hóa là thực phẩm có chứa probiotic. Probiotic, chẳng hạn như sữa chua và kefir, chứa vi khuẩn tốt có thể chống lại bất kỳ vi khuẩn xấu nào ẩn nấp trong ruột của bạn. Các vi khuẩn tốt này cũng giúp tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng.

Kiểm soát căng thẳng

Đường tiêu hóa của bạn được điều khiển bởi một hệ thống thần kinh phức tạp, bao gồm khoảng 100 triệu dây thần kinh bắt đầu trong não và kết thúc ở ruột. Khi bạn căng thẳng, các dây thần kinh này sẽ gửi tín hiệu đến ruột, gây ra các phản ứng hóa học và thể chất, có thể dẫn đến đau bụng, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy và các vấn đề khác.

8 lời khuyên giúp ngăn ngừa bệnh dạ dày hiệu quả

Nếu bạn đang gặp các vấn đề về tiêu hóa do căng thẳng, hãy thử các cách sau giảm căng thẳng, ví dụ như: thiền, yoga, hít thở sâu, tập thể dục, ngủ đủ giấc…

Tránh dùng thuốc kháng viêm không steroid (NSAID)

Các thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen và naproxen có thể gây loét dạ dày tá tràng và khó tiêu. 

NSAID có thể gây loét dạ dày tá tràng bằng cách làm giảm lượng chất nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày và tá tràng. NSAID cũng có thể gây khó tiêu bằng cách làm tăng sản xuất axit dạ dày. Điều này có thể dẫn đến cảm giác đầy bụng, ợ nóng và buồn nôn.

Cách tốt nhất để điều trị loét dạ dày tá tràng do NSAID là ngừng dùng NSAID nếu có thể. Nếu không thể ngừng dùng NSAID, bạn có thể dùng thuốc ức chế bơm proton (PPI) để giúp bảo vệ dạ dày và tá tràng khỏi axit dạ dày.

Dừng hẳn việc hút thuốc

Hút thuốc là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây loét dạ dày. Hút thuốc có thể làm cản trở lớp màng bảo vệ của dạ dày, làm tăng axit dạ dày và khiến dạ dày dễ bị tổn thương bởi axit.

Biện pháp hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày

Các sản phẩm có chứa bismuth, kẽm và thực phẩm bảo vệ sức khỏe dạ dày là những sản phẩm giúp hỗ trợ điều trị loét dạ dày tá tràng.

Muối Bismuth

Bismuth là một kim loại có thể giúp giảm viêm và bảo vệ niêm mạc dạ dày. Các sản phẩm có chứa bismuth thường được sử dụng để điều trị các triệu chứng loét dạ dày tá tràng, chẳng hạn như đau bụng, ợ nóng và buồn nôn.

Kẽm

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của hệ tiêu hóa. Một số nghiên cứu cho thấy kẽm có thể giúp chữa lành vết loét dạ dày tá tràng. Tuy nhiên, cần có thêm nghiên cứu để xác nhận hiệu quả của kẽm trong điều trị loét dạ dày tá tràng.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe dạ dày

Một trong những sản phẩm bảo vệ sức khỏe dạ dày được đánh giá cao và được nhiều người tin dùng là Nhất Dạ Khang Plus. 

Nhất Dạ Khang Plus là sản phẩm được bào chế từ 100% thảo dược thiên nhiên, giúp hỗ trợ điều trị các bệnh lý dạ dày như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, đau dạ dày,… 

8 lời khuyên giúp ngăn ngừa bệnh dạ dày hiệu quả

Sản phẩm có tác dụng:

  • Giảm đau, giảm viêm, bảo vệ niêm mạc dạ dày
  • Tăng cường và hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa
  • Giảm nhanh triệu chứng bệnh dạ dày

Nhất Dạ Khang Plus được đánh giá cao về hiệu quả và an toàn, phù hợp với mọi đối tượng.

Đánh giá bài viết

BẠN CẦN TƯ VẤN CỦA
CHUYÊN GIA VỀ SẢN PHẨM

111

ĐẶT HÀNG

3bd3deea83f12aaf73e0

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

16 − fourteen =